نتائج الدوري الألماني 2021-22أبرز المباريات والأحداث
كأسأفريقيالكرةالقدمداخلالقاعة2024بطولةالأحلاموالإثارة
قناةالأهليبثمباشريوتيوبشاهدمبارياتالناديالأهليأونلاينمجاناً
كتابسلاحالتلميذللصفالرابعالابتدائيدليلشاملللتميزالدراسي
هدافي دوري أبطال أوروبا 2022تعرف على النجوم الذين سطروا التاريخ
قرعةدوريابطالاوروبااليومبثمباشركلماتحتاجمعرفتهعنالحدثالكرويالأبرز
كممرةحققناديالهلالالسعوديدوريأبطالآسيا؟
كرةقدمالسيداتتطورمذهلوشغفمتزايد
نتائج مباريات الدوري المصري اليومتفاصيل أحدث المواجهات والتصنيف
كلياتالمرحلةالثانيةعلميرياضه2024بالدرجاتاليومالسابع
تعليمكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدءفيلعبةالجماهيرالأولى
كرةالقدمهيالرياضةالأكثرشعبيةفيالعالم،ولتعلمهاكـمبتدئيحتاجإلىفهمالأساسياتأولاً.سواءكنتطفلاًأوبالغاً،فإنإتقانالمهاراتالأساسيةسيساعدكعلىتطويرأدائكوالاستمتاعباللعبة.تعليمكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدءفيلعبةالجماهيرالأولى
1.تعلمالتحكمبالكرة(الدريبلينج)
أولخطوةللمبتدئينهيالتحكمالجيدبالكرة.يمكنكالبدءبالتدربعلىدحرجةالكرةبينقدميكباستخدامالجزءالداخليوالخارجيللقدم.حاولأنتلمسالكرةبرفقمعالحفاظعلىتوازنك.
تمرينمقترح:ضععدةعلاماتعلىالأرضوحاولالمروربينهابالكرةدونفقدانالسيطرةعليها.
2.التمريرواستقبالالكرة(الباسوالاستلام)
التمريرالصحيحيعتمدعلىاستخدامالقدمالمناسبة(الداخليةعادةً)وتوجيهالكرةبدقة.أماالاستلامفيتطلبتركيزاًلتخفيفسرعةالكرةعندوصولها.
نصيحة:تدربمعصديقعلىتمريرالكرةلمسافاتمختلفةلتحسيندقتك.
تعليمكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدءفيلعبةالجماهيرالأولى3.التسديدعلىالمرمى
لكيتصبحهدافاًجيداً،يجبأنتتعلموضعيةالجسمالصحيحةأثناءالتسديد.استخدممشطالقدمللضرباتالقوية،والجزءالداخليللضرباتالدقيقة.
تعليمكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدءفيلعبةالجماهيرالأولىتمرين:ضعالكرةعلىنقطةالثبات(السبوت)وسددنحوالمرمىمنزوايامختلفة.
تعليمكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدءفيلعبةالجماهيرالأولى4.فهمالمراكزوالاستراتيجياتالأساسية
لكلمركزفيكرةالقدم(هجوم،وسط،دفاع،حارس)دورمختلف.كـمبتدئ،منالمفيدتجربةكلالمراكزلمعرفةأيهايناسبكأكثر.
تعليمكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدءفيلعبةالجماهيرالأولى5.اللياقةالبدنيةوالتغذية
كرةالقدمتتطلبتحملاًجيداً،لذايجبأنتهتمبالجريالمتقطعوتمارينالقوة.كماأنتناولوجباتمتوازنةغنيةبالبروتينوالكربوهيدراتسيساعدكعلىالأداءبشكلأفضل.
تعليمكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدءفيلعبةالجماهيرالأولى6.مشاهدةالمبارياتوالتعلممنالمحترفين
مشاهدةكيفيلعبالنجوممثلميسيورونالدويمكنأنيعلمكالكثيرعنالتحركاتالذكيةواتخاذالقراراتالسريعة.
تعليمكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدءفيلعبةالجماهيرالأولىالخلاصة
تعلمكرةالقدميحتاجإلىالصبروالممارسةالمستمرة.ابدأبالأساسيات،ثمتدرجفيتعلمالتقنياتالأكثرتقدماً.الأهمهوالاستمتاعباللعبةواللعببروحرياضية!
تعليمكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدءفيلعبةالجماهيرالأولىهلأنتمستعدلتصبحلاعبكرةقدممميز؟ابدأالتدرباليوم!⚽
تعليمكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدءفيلعبةالجماهيرالأولى