يوفنتوس ضد إنتر ميلانمواجهة كلاسيكية في الكالتشيو
دوريأبطالأفريقيا2014بطولةملحميةتوجتبالذهبالمغربي
ريالمدريدضدبرشلونة2017مواجهةأسطوريةفيالكلاسيكو
دوريأبطالأوروبا2024ريالمدريديتألقمنجديد
نتيجة منتخب مصر الأولمبي اليومتفاصيل المباراة وأبرز الأحداث
حلتعذرفتحالملفالأسبابوالحلولالشاملة
ريالمدريدضدبرشلونة٢٠٢٣مواجهةأسطوريةتلهبالمشاعر
دوريأبطالأفريقيا2018بطولةملحميةتوجتالترجيالتونسيبلقبها
يوسف زيدان على تويترجسر بين الأدب والجمهور في العصر الرقمي
دوريالدرجةالأولىالإيطاليتاريخعريقومستقبلمشرق
رياضةالمشيبالانجليزي(WalkingExerciseinEnglish)
2025-09-03 06:25دمشق
رياضةالمشيبالانجليزيتعرفباسم"WalkingExercise"وهيمنأبسطوأكثرأنواعالرياضاتفائدةللصحةالعامة.تعتبرالمشينشاطاًبدنياًمنخفضالتأثيريمكنممارستهفيأيمكانوزماندونالحاجةإلىمعداتخاصةأوتكاليفباهظة.رياضةالمشيبالانجليزي
فوائدرياضةالمشيعديدةوتشمل:
- تحسينصحةالقلبوالأوعيةالدموية
- تقويةالعضلاتوالعظام
- المساعدةفيالتحكمبالوزن
- تحسينالمزاجوتقليلالتوتر
- تعزيزالطاقةوالحيوية
لبدءممارسةرياضةالمشيبالانجليزي،يمكنكاتباعهذهالنصائح:
- ارتدِأحذيةمريحةومناسبةللمشي
- اخترمساراتآمنةوجيدةالإضاءة
- ابدأبجلساتقصيرة(10-15دقيقة)ثمزدالمدةتدريجياً
- حافظعلىوضعيةجسمصحيحةأثناءالمشي
- استخدمتطبيقاتتتبعالنشاطلمراقبةتقدمك
للحصولعلىأفضلالنتائج،يوصىبالمشيلمدة30دقيقةعلىالأقليومياًبمعدل5أيامفيالأسبوع.يمكنكزيادةكثافةالتمرينبإضافةمشيعلىالمنحدراتأوحملأوزانخفيفة.
تذكرأنالانتظامهومفتاحالنجاحفيأيبرنامجرياضي.اجعلرياضةالمشيجزءاًمنروتينكاليوميواستمتعبجميعالفوائدالصحيةالتيتقدمهاهذهالرياضةالبسيطةوالفعالة.
رياضةالمشيبالانجليزي