مهارات يوسف أيمن لاعب الأهلي الجديد
سبورتاج2015سيارةعائليةبمواصفاترياضية
رياضياترابععلميحلتمارين1-1
ريالمدريدضدليفربولمباشرةمواجهةأسطوريةبينعمالقةالكرةالأوروبية
هداف الدوري الإيطالي 2009قصة تتويج دييغو ميليتو الذهبي
ربعنهائيدوريأبطالأوروبا2022مواجهاتمثيرةوتوقعاتصعبة
ضرباتجزاءالأرجنتينوالإكوادوراليومتحليلوتوقعات
شهاداتالبنكالأهلىاليومالسابعدليلشامللأفضلخياراتالاستثمار
نتيجة مباراة مصر وكرواتيا اليوم في كرة اليد
شركةجواهرالسينما(嘉禾电影公司)إرثمنالتميزفيصناعةالأفلام
تمارينرياضيةللأطفالبدونموسيقى
فيعصرناالحالي،أصبحالاهتمامباللياقةالبدنيةللأطفالأمراًضرورياًللحفاظعلىصحتهمونموهمالسليم.لكنماذالولميتوفرلديكمموسيقىلتحفيزالأطفالأثناءممارسةالتمارين؟لاتقلقوا،فهناكالعديدمنالتمارينالرياضيةالممتعةوالفعالةالتييمكنللأطفالممارستهابدونالحاجةإلىموسيقى.تمارينرياضيةللأطفالبدونموسيقى
فوائدالتمارينالرياضيةللأطفال
قبلالبدءبسردالتمارين،منالمهمأننذكرالفوائدالعديدةلممارسةالرياضةللأطفال:
- تعزيزالنموالبدني:تساعدالتمارينعلىتقويةالعضلاتوالعظام.
- تحسينالصحةالنفسية:تخففالرياضةمنالتوتروالقلقلدىالأطفال.
- تنميةالمهاراتالاجتماعية:عندممارسةالرياضةالجماعية،يتعلمالأطفالالتعاونوالعملضمنفريق.
- زيادةالتركيز:النشاطالبدنييحسنالأداءالأكاديميمنخلالتعزيزتدفقالدمإلىالدماغ.
تمارينرياضيةممتعةبدونموسيقى
1.القفزبالحبل(نطالحبل)
هوتمرينبسيطولايحتاجإلىأيمعداتمعقدة،فقطحبلمناسبللطفل.يمكنتحفيزالطفلمنخلالتحديعددالقفزاتأوتغييرسرعةالقفز.
2.سباقالعقبات
يمكنتصميممسارعقباتفيالمنزلباستخدامالوسائدأوالكراسيأوأيأدواتآمنة.يشجعهذاالتمرينالطفلعلىالتحركبسرعةوتنميةمهاراتالتنسيقبينالعينواليد.
3.تمارينالتوازن
مثلالوقوفعلىقدمواحدةلمدة10-20ثانية،أوالمشيعلىخطمستقيم.هذهالتمارينتعززقوةالعضلاتوتحسنالتركيز.
تمارينرياضيةللأطفالبدونموسيقى4.تمارينالقوةالبسيطة
مثلتمارينالضغطالمعدلةللأطفال(بوضعالركبتينعلىالأرض)أوتمارينالقرفصاء(الجلوسوالوقوف).هذهالتمارينتساعدعلىبناءالعضلاتبأمان.
تمارينرياضيةللأطفالبدونموسيقى5.الألعابالحركيةالتقليدية
مثللعبة"الغميضة"(الاستغماية)أو"الكرةالطائرة"باستخدامبالونبدلاًمنالكرة.هذهالألعابتخلقجوًامنالمرحوالمنافسةالصحية.
تمارينرياضيةللأطفالبدونموسيقىنصائحلتحفيزالأطفالعلىممارسةالرياضةبدونموسيقى
- جعلالتمارينجزءاًمنالروتيناليومي:تحديدوقتثابتللرياضةيجعلهاعادةلدىالطفل.
- المشاركةمعهم:عندمايرىالأطفالآباءهميمارسونالرياضة،يصبحونأكثرحماساًلتقليدهم.
- استخدامنظامالمكافآت:يمكنمكافأةالطفلبعدإكمالمجموعةمنالتمارينلتحفيزهعلىالاستمرار.
الخاتمة
لاتحتاجالتمارينالرياضيةللأطفالإلىموسيقىلتصبحممتعةوفعالة.المهمهواختيارالأنشطةالمناسبةلأعمارهموقدراتهم،وجعلالرياضةجزءاًمنحياتهماليوميةبطريقةإيجابية.بهذهالطريقة،نضمنلهمنمواًصحياًوسليماً،بدنياًوعقلياً.
تمارينرياضيةللأطفالبدونموسيقى